Alkohol a kalorie: Kolik kalorií má víno, rum, whisky?

Alkoholické nápoje rozhodně nepatří mezi nízkokalorické pití a jsou často považovány za zdroj prázdných kalorií. Naše tělo tedy získává energii, ale žádné živiny. Pojďme se podívat na kalorické hodnoty jednotlivých nápojů. Který se nakonec stane nejmenším prohřeškem ve snaze zhubnout?

Alkohol a hubnutí – Tvrdý alkohol – Míchané drinky – Víno
Kalorická kalkulačka a tabulka

Foto: Freepik

Alkohol – kalorie: Alkohol a hubnutí

Alkohol (líh, etanol) je energeticky významná složka a výrazně zvyšuje kalorickou hodnotu. Platí, že nápoj, který obsahuje nízké množství alkoholu, má méně kalorií.

Růst kalorické hodnoty způsobuje také cukr a u některých míchaných drinků a likérů navíc tuky ze smetany a vajec.

Problém spočívá i v tom, že alkohol nás zbavuje zábran a podněcuje chuť k jídlu. Podle nutričních specialistů se při pití alkoholu zpomaluje až zcela zastavuje spalování tuků.

Časopis dTest uvádí, že „malá sklenka červeného chilského vína (100 ml, 12 %) obsahuje 82 kcal, což odpovídá třem kostkám cukru. Malé světlé belgické pivo (250 ml, 5 %) se rovná pěti kostkám cukru neboli 110 kcal. Mojito (250 ml, 12 %) dodá organismu zhruba 168 kcal, tedy ekvivalent sedmi kostek cukru."

Tvrdý alkohol – kalorie: Destiláty, pálenky, lihoviny a likéry

Likéry a destiláty obsahují nejvíce alkoholu, proto kalorická hodnota je výrazně vyšší.

Míchané nápoje: Nejméně kalorický alkohol

Zapomeňte na pravidelný přísun míchaných drinků. Sladké sirupy, několik druhů alkoholu a džus je doslova kalorická bomba.

Menší kalorické peklo zažijete, když si dáte například Skinny bitch neboli vodka, soda a limetková šťáva. Obsahuje totiž okolo 100 kcal.

Další možností je Gin s tonikem (G&T), kde počet kalorií snížíte náhradou klasického toniku verzí bez cukru. Dostanete se na cca 120 kcal. Je ale otázkou, jestli se spokojíte s chutí plnou umělých sladidel.

Když zvolíte bílé suché víno, rozhodně se dietnímu režimu tolik nevzepřete. Tedy pokud nezamýšlíte vypít galon. Dvě deci obsahují přibližně 150 kcal. Můžete si ho třeba říznout sodou a popíjet vinný střik.

Víno – kalorie: Bílé víno, Prosecco

Víno má o trochu vyšší obsah alkoholu než pivo, ale zase na druhou stranu, nepije se po půllitrech. Obsah cukru v pivu je okolo 0,5 g na 100 ml.

Za dietně přijatelnější se obvykle považuje bílé víno oproti červenému, avšak rozdíl je jen v jednotkách kalorií. Spíše než barva, důležitější je, jestli je víno suché, nebo sladké.

Z červeného vína se doporučují sušší odrůdy, jako je cabernet sauvignon, sangiovese a pinot noir, které mívají nižší obsah cukru a kalorií. U bílých suchých vín pak odrůdy sauvignon blanc a pinot grigio.

U šumivého vína – Prosecca opět hledejte suché. Na etiketě je označené jako brut nebo extra brut, rozlišuje se podle zbytkového cukru:

• Extra Brut: 0–6 g/l
• Brut: 0–12 g/l
• Extra Dry: 12–17 g/l
• Sec: 17–32 g/l

Přepočet kJ na kcal, kalorická kalkulačka

Při pročítání různých tabulek se můžete setkat s energií udávanou v kilojoulech (kJ), jinde zase v kaloriích (kcal). Abyste měli lepší představu, tak 1 kcal představuje 4,2 kJ.

Praktickým pomocníkem při hubnutí nebo udržování váhy může být kalorická kalkulačka, která vám podle vložených údajů (věk, váha, výška, pohlaví a fyzická aktivita) spočítá, kolik kalorií byste měli denně přijmout. Vyzkoušejte ZDE.

Hlídat si jídelníček včetně alkoholických nápojů pomůže i přehledná kalorická tabulka ZDE.

Zdroje:

• www.pijsrozumem.cz
• www.aktualne.cz
• www.ferpotravina.cz
  
• ceskozdrave.cz
  
• spotrebitele.dtest.cz
  

Poslat článek na e-mail

E-mail přijemce:	Váš e-mail:

Komentáře

Přidej komentář

Jméno:

Text: Napsáno znaků

Diskusní příspěvky vyjadřují názor jejich pisatelů a provozovatel tohoto portálu za ně nenese zodpovědnost

Odpověď na otázku z obrázku: